青青小熊的愛美購物扎?

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女人保養是老樣子，不保養是樣子老。 很多人身體臃腫、皮膚老化、色斑頻生，二十多歲的青春，卻有著三四十歲的容顏。總結一句話，就是保養得太差。 究其原因，還是血液循環不暢、體內毒素堆積所致。用化妝和保健品來維持，就好比掩耳盜鈴。 ... 所以，看一個女人懂不懂得保養，決不能只看她使用的護膚品或是吃的各種補品。 實際上，我們的臉揭示的是我們對待生活的態度，這些都會在臉上定格成一個摘不掉的面具。 就像伽人們常說的「什麼時候開始練瑜伽，年齡就停在了那個時候」，瑜伽往往帶給我們更年輕的身心。 ... 堅持練瑜伽，可以從根本上幫助人們重建身體平衡，由內到外來呵護皮膚，好過任何護膚品！ 今天為大家介紹一套簡單的瑜伽序列，能夠幫助調節內分泌、緊緻皮膚，延緩衰老，保持少女感！ 動作一 ... 仰臥，屈雙膝，大腿靠近腹部 雙手環抱小腿，腳自然放鬆 吸氣延展脊柱，呼氣雙肩下沉 雙腿按摩腹部，保持1-2分鐘 動作二 ... 俯臥，雙腿伸直，前額點地 雙手放胸腔兩側，手肘夾向軀幹 吸氣延展脊柱，呼氣手推地 胸腔向前向上延展，雙肩向後 腰椎放鬆，保持8-10個呼吸 動作三 ... 跪立，雙腳併攏，雙膝分開 臀部坐腳後跟，俯身向前向下 手臂向前伸直，帶動側腰延展 前額點地，臀向下壓，保持2-3分鐘 動作四 ... 手杖式坐立，左腿向前伸直 屈右膝，右腳放在左大腿外側 吸氣延展，呼氣身體扭轉向右 右手體後撐地，左手放在右膝外側 轉頭看身後，保持8-10個呼吸 ... 還原手杖式坐立，換反側重複 動作五 ... 左腳屈膝向前，右腿向後，微屈膝 吸氣軀幹立直，呼氣前屈向下 髖中正，雙手向前伸直，額頭點地 保持2-3分鐘，還原，換反側練習 動作六 ... 坐立，屈雙膝，腳跟靠近會陰 雙腳腳掌相對，雙手握腳掌 吸氣延展脊柱，呼氣加深前屈 膝蓋向下沉，保持2-3分鐘 動作七 ... 臀部靠牆仰臥，雙腿向上伸直 雙手放在身體兩側，掌心朝上 閉上雙眼，身體放鬆，保持3-5分鐘 ... 建議女性每天堅持這套序列，也可以睡前在床上練習，還能促進睡眠哦！ 希望你在日常拚命的時候，一定不要忽略自己的健康，也要好好保養自己的身體，健康美麗地過每一天。

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/254jvlz.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010701239

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