廣和中醫減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣和中醫診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣和中醫多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣和中醫客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
廣和中醫還使用針灸和穴位埋線刺激穴位，促進血液循環和減肥。
許多人來看診的人，都相當讚許我們的埋線技術，口碑極好！
這類新型線埋法的效果可以維持約10-14天 但不適用於身體虛弱，皮膚有傷口，懷孕、蟹足腫病人，必須要由醫師評估情況才可。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣和中醫的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣和中醫診所位置：
廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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... 文｜張一涵 圖｜張一函 《我的植物朋友》 春天歸來，一抹春風拂過大地，代表著萬物生機勃勃，春雷從天上匆匆滑過，那是春天美好的歌聲。 馬路旁的迎春花也不例外，它奮力施展自己金色花瓣的魅力，有的還是含苞欲放，有的才打開兩三片花瓣兒，有的已開始逞妍斗色。 一朵迎春花如同一個金色的小喇叭，迎春花的香氣四處飄散，春風跑過來滿意地收下了迎春花的芬芳，又歡欣雀躍地飄走了。 柳樹羨慕迎春花香氣撲鼻，杏花羨慕迎春花嬌艷欲滴。它不像桃花那樣亭亭玉立，也不像杜鵑那樣萬紫千紅，而是綻放它特有的美麗。 摸一摸它那小黃花朵，花瓣很輕，像羽毛一樣柔軟，揉一揉翠綠的小葉子，水分充足，流出粘粘的汁液。 它的小綠葉不愛化妝，聞一聞只有自然的青草味，再聞一聞金黃金黃的迎春花，它不像其它花兒，濃濃的花香飄滿整個小區，卻有獨一無二的清淡花香。 我仿佛覺得自己就是迎春花，小鳥在我頭上歡樂地歌唱，我心裡如同有了一縷金色的陽光。 春雨落下，一些迎春花帶著金黃的花瓣和美好的祝福緩緩落下，靜靜地躺在地上。 當我走過路邊，迎春花被早風輕輕吹起，從我頭上滑過，似乎在說:「你好嗎？可以和我交朋友嗎？」 ... ... ... 小作者張一涵是我們網課學員，湖南寶寶，念三年級。在上了6節網課以後，學校布置了這篇作文，一涵同學成功引起了語文老師的注意，受到重點表揚。 我沒見過張一涵和張媽媽，但是從每節網課的表現來看，這一定是一對自我要求比較高的母女。不斷有家長來找我，問網課班和線下班的區別，甚至問網課效果好不好……我只能說，遇到勤奮好學的寶寶，我的方法是絕無僅有的好！遇到懶惰厭學的寶寶，我的方法全都沒用！ 一涵，你的作文不僅驚艷了你的語文老師，孫老師也要狠狠誇獎你：課上講的寫作技巧，沒要求做筆記的那些，你都默默記在了心裡，你太棒了！ 小明講作文 ... 小明 深圳作家 全職虎媽 ... 從事編輯記者13年，有著深厚的文字功底 全職陪讀4年，積累了一套實用寫作文經驗 我覺得拿高分是作文唯一的評判標準 中小學作文 小練筆 看圖寫話
內容簡介
你專屬的個人教練，獨家客製化瘦身訓練！
依自己的體質，找出適合的運動方式及頻率，減肥才有效果！
教練獨家公開！體質診斷分析表、各體質適合的運動課表
教你診斷自己的體型，量身打造適合的運動項目及鍛鍊次數，
動作簡單有效，只要每天花11分鐘，健康瘦身不復胖！
你總是不斷的減肥又不斷失敗，陷入無限減肥的迴圈裡？
明知道運動對健康有許多好處，卻總是有許多理由推拖？
史上第一本！獨家客製化減肥課表的瘦身書
專業教練╳量身規劃╳專屬課表
這一次保證讓你健康瘦下來！
本書特色
★特色1：史上第一本！獨家客製化減肥課表的瘦身書
你知道減肥也需要客製化嗎？如果一直做著不適合自己的運動，那當然瘦不下來！成功減重39公斤的安教練獨家規劃，教你用輕肌力健身，健康瘦下來！
★特色2：隨書附贈：貼身教練指導，33款運動影音QR CODE
不要再拿沒錢、沒時間當藉口，跟著運動就會瘦！教練將書裡介紹的所有運動動作都錄製下來，就像貼身教練隨身指導，趕快跟著影片動一動吧！
★特色3：你是哪一種體質？利用表格診斷出適合自己的運動方式
教練從自創的「客製化瘦身APP」裡，精選6種最常見的體質到本書裡，只要依表格診斷出自己的體質，再搭配適合的運動來鍛鍊，就能成功瘦身！
★特色4：專業教練來解答，瘦身迷思通通大破解
你是否也有這些疑問：減肥遇到了停滯期該怎麼辦？運動前吃東西還是運動後吃東西好？長肌肉會讓腿變得更粗嗎……就讓專業教練來解答，破解所有瘦身迷思！
作者介紹
專業健身教練－安振必
擔任健身教練已11年，曾任有氧體操國家代表，從漢陽大學在學新生時期，就開始擔任健身教練。但是後來因腰傷而讓體重從70公斤增胖到109公斤，漸漸不敢面對人群並產生了強大的自卑感，後來下定決心改變自己，終於靠運動成功瘦下來。
目前擔任健身教練，並致力於瘦身課程，曾將瘦身和健身影片發佈到社群網站上，總點閱數突破7000萬次而備受矚目。2014年開發了利用智慧型手機的「行動個人訓練程式」，強調運動並沒有時間、空間、金錢上的制約，不管是誰都能透過這個訓練程式打造想要的體態，並將訓練程式裡的精華重點濃縮成這本書，希望透過這本書都能讓大家健康瘦下來。
★證照
瘦身教練
復訓練師
臨床運動處方師
Academy Certification of Coaching 29th
USA Performance Training SKLZ KOREA TRAINER
★經歷
前韓國有氧體操國家代表
Muscle Mania、仁川、仁川、安陽、安城、光明、城南市長杯健美大賽等獲獎無數
Johnson & Johnson、SK電信、保樂力加、行政安全部行政研修院健康講師
韓國各大媒體健康專欄作家、各大電視節目訪談的健身專家
曾被評選為YTN Medical Fitness Best Instructor
目錄
久坐不動的話，身體健康遲早出代誌
想改善久坐習慣，就要現在馬上動起來
每個人都需要專屬教練，量身打造運動課表
PART2：想要成功瘦下來，不要再拿沒錢沒時間當藉口
運動不該受時間與空間的限制，就算沒錢也能運動瘦身
每個人的運動方式及飲食，都會不一樣
PART3：你專屬的24小時健身教練，量身打造適合的瘦身方式
找出適合自己的運動方式，運動才會有效果
安教練的體質診斷教室
類型1：體質虛弱型
類型2：盲目減肥型
類型3：想擁有美國隊長身材的瘦弱男
類型4：下半身發達型
類型5：上半身發達型
類型6：隱性肌肉型
各體質適合的運動課表
類型1：體質虛弱型
類型2：盲目減肥型
類型3：想擁有美國隊長身材的瘦弱男
類型4：下半身發達型
類型5：上半身發達型
類型6：隱性肌肉型
PART4： 24小時教練獨家規劃，專屬你的33種徒手運動
01 V-Step V字踏步
02 Knee Up 高腳抬膝
03 Lunge 弓步伸展
04 Leg Raise 平躺抬腿
05 Lateral Step&Pull 側步上舉
06 Modifit Squat 改良式深蹲
07 Burpee Test 波比操
08 Bridge 橋式運動
09 Side Punching 側面出拳
10 Shoulders Push-Up 壓肩伏地挺身
11 Superman 超人式
12 Squat-Knee-Up 深蹲高抬膝
13 Squat Burpee Test 深蹲波比操
14 Spiderman Plank 蜘蛛人撐地
15 Jumping Jack 開合跳
16 Knee Wave Push-Up 跪式伏地挺身
17 Dead Lift 徒手硬舉
18 Lying Sit-Up 仰臥捲腹
19 Mountain Climber 登山者
20 Butt Kicker 後腳踢臀
21 Burpee Split 弓步波比操
22 Squat 深蹲
23 Squat Lunge 弓步深蹲
24 Step Burpee Test 踏步波比操
25 Arm Walking 伏地走路
26 Wonder Woman 神力女超人
27 Wave Push-Up 波浪式伏地挺身
28 Power Skip 爆發跳躍
29 Push-Up 伏地挺身
30 Frog 蛙式趴地
31 Plank 手肘撐地
32 Hands Plank 平板撐地
33 Hip Opner臀部外展
序
從109KG→70KG，運動改變人生的真實故事！
大部分人總是很忙碌，每天忙碌工作還要利用一些零碎的時間運動，這實在很難辦得到。但是仔細想想，萬一現在不運動，之後身體健康出狀況怎麼辦？那個時候才開始後悔，說著「如果我以前努力維持身體健康、努力運動的話就好了」這些話，就已經來不及了……
每個人不想運動的理由有成千上萬種，所以我們要賦予「一定要運動」的強烈動機，才會激發你想自動自發運動的心。大部分人總是認為，運動一定得去有健身教練所在的健身房才行，而且還得找鄰近公司或住家的地方，但找到適合的場所後卻發現，價格太貴沒辦法負擔，而且裡面的運動設備看起來好老舊……這些種種原因加起來，就又將想運動的心情打退堂鼓了。
底下來跟大家說我自己的故事。我是有氧體操國家代表隊出身，是個對運動樂在其中的人，從小我的運動神經就相當發達，甚至有許多人問我「到底你不會的運動是什麼啊」這類的話，因為像舉重、游泳、滑雪、潛水、溜冰、跆拳道、柔道、健身、衝浪……等各式各樣的運動我都非常拿手。
上大學後我進入生活體育科學大學就讀，對健身相關的領域非常感興趣，因此成績也不錯，那個時候我開始做健身教練的工作，讓學業和健身工作並行。那時我的身體很健康，從事喜歡的科目和工作，和朋友們之間也都相處很融洽。
但是後來我去當兵，軍隊生活讓我以前的腰傷變得更加嚴重了，後來我一直都受腰椎間盤突出之苦。我常到醫院去做治療，但是腰痛的狀況還是無法改善，只要稍做運動腰就會痛，晚上睡覺也很辛苦，從那時候開始，運動這件事就離我越來越遠，我開始用酒精來消除壓力。大三的時候，我當上學生會長，有許多喝酒的聚會，那時我的身體狀況變得很糟糕，體重竟不知不覺已來到了109公斤。
胖並不是罪，但是有許多人變胖的同時遺失了自信，以前的我性格爽朗，總是帶給周遭的人歡樂。但變胖後我開始害怕與人群接觸，而且我討厭人多的地方，更加討厭我只要走一下下就汗流浹背的汗臭味。
後來我終於下定決心，一定要改變自己並且重拾健康，於是睽違兩年後我又重新開始運動。在腰傷日漸康復的情形下，我緩緩地增加運動量，並且全心投入運動，幸運的是我本來就有運動經驗及這相關的知識，所以下定決心運動後，我終於又重拾健康的身體。
以前變胖的時候是非常沒有自信心的，假如我走在路上聽到有人在笑，我都會覺得他們是不是在嘲笑我，被那種自卑感圍繞的恐怖經歷，讓我深切發現運動對我們的身體健康有多麼重要的影響。現在的我，透過運動再度找回了自信，我能夠掌控自己的人生。
那已經是數年前的事了，那時深切感受到自卑的心情，我不想再回到那個時候，因此持續地運動。胖子不是罪，也不是擁有肌肉的身材就比別人好，但是當你擁有自信才會讓你的人生更加耀眼。因此我真心奉勸大家要運動，運動除了能帶給你身體上的美好變化，還能讓你擁有自信感，讓你的個性更開朗。
請再想想看，為什麼你明明知道運動可帶來多麼大的好處，你卻總是找理由來推拖呢？那就是因為你沒有迫切感，你覺得就算不立即運動，你的身體也不會有多大的危害。那聽完我的故事，你應該更清楚運動會為你帶來多大的正面影響了？不要再拿沒時間、沒錢來當藉口了，因為我透過了自主的徒手運動，一天只要11分鐘、1坪大的空間、不需任何運動器材，就能打造出好身材。
我運用自己豐富的健身經驗、運動知識，開發了「行動個人訓練程式（Mobile Personal Training），以下稱行動PT）」，這是利用智慧型手機來進行個別諮詢，為客戶量身規劃瘦身課表、飲食菜單的程式，還會附上運動影片教你做運動。
這本書就是從我的行動個人訓練（Mobile Personal Training）衍生出來的，我在書裡公開訓練系統裡最常見到的6種代表體型，只要你依表格診斷書自己的體型是哪種，再按照對應的運動課表去訓練即可，可以說是第一本為你量身打造的健身課表！
相信很多人和過去的我一樣，因為肥胖的身材沒有自信、不敢到健身房運動、總是把沒錢沒時間當不想運動的藉口……現在有了這本書，我希望可以幫助對自己身材沒自信，卻又想要改變的人，希望藉由這本書，幫助更多的人找到屬於自己的運動方法，以及改變你的人生。
詳細資料
- ISBN：9789869507820
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 144頁 / 17 x 22 x 0.72 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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